カルシウムの吸収率のお話しです。
コップ1杯（200ml）の牛乳にはカルシウムが220mg入っています。
100％吸収する事は出来ず、牛乳で約40％、小魚で約33％、野菜類で約19％の吸収率となっています。
1日の必要摂取量が成人男性で700mg、成人女性で650mgと言われています。
日本人のカルシウム平均摂取量は517.3mgと不足していますね。
同時にビタミンDを摂取すると吸収率が上がります。
キノコ類に多く含まれているそうです。
みなさん、頑張って摂取しましょう！
カルシウムの吸収率のお話しです。
コップ1杯（200ml）の牛乳にはカルシウムが220mg入っています。
100％吸収する事は出来ず、牛乳で約40％、小魚で約33％、野菜類で約19％の吸収率となっています。
1日の必要摂取量が成人男性で700mg、成人女性で650mgと言われています。
日本人のカルシウム平均摂取量は517.3mgと不足していますね。
同時にビタミンDを摂取すると吸収率が上がります。
キノコ類に多く含まれているそうです。
みなさん、頑張って摂取しましょう！
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