暑い日が続きますね・・・

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台風も気になりますが、暑い日が続きますね!

汗をよくかくと思いますが、水分&ミネラル(塩分)をしっかり補給してくださいね!

水分とミネラルが不足すると痙りやすくもなりますね。

 

冷房の当たり過ぎや冷たい飲み物の取りすぎで《むくみ》が気になっている方もいると思います。

むくみは冷えた飲み物をよく飲む、塩分の取りすぎ、運動不足、立ちっぱなしや座りっぱなしなどで

起こります。

 

矛盾しちゃってますね(汗)

水分&ミネラル(塩分)の取り方を工夫して両立しちゃいましょう♪

①水分は出来るだけ常温で(胃腸を冷やしすぎないようにしましょう)

②薬味やスパイスで塩分控え目に(塩分控え目でも味が引き締まって美味しく食べれます)

③同じ姿勢が続いたらストレッチ(足首を回したり、アキレス腱を伸ばして血行を良くしましょう)

 

暑い夏も元気に乗り越えましょう!

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